Овощи и фрукты, которые помогут пополнить Ваш водный баланс

водный баланс

Сегодня часто говорят о воде и ее пользу для организма, поэтому те, кто заботится о своем здоровье, стараются в течение дня пить достаточное количество воды. Вода выполняет много полезных функций: выводит токсины, наполняет организм полезными элементами, осуществляет терморегуляцию в организме и тому подобное. Но несмотря на воду еще немало овощей и фруктов, которые содержат большое количество жидкости и помогут дополнить водный рацион.

Овощи и фрукты, которые следует записать в свой блокнотик:

• Редис - 95,3%

• Клубника - 91,0%

• Грейпфрут - 90,5%

• Шпинат - 91,4%

• Арбуз - 91,5%

• Морковь 90,4%

• Зеленый перец - 93,9%

• Цветная капуста - 92,1%

• Сельдерей - 95,4%

Правда, эти плоды не могут полностью удовлетворить потребность организма в воде, поэтому минимальное количество чистой воды (1,2-1,5 л в сутки) следует выпивать обязательно.

поступление воды в организм человека